（11750期）Endurance Coach – AI私人耐力教练，科学定制铁三与马拉松训练

AI私人耐力教练，科学定制铁三与马拉松训练 专业铁人三项、马拉松及超长耐力训练规划，支持Strava数据同步与个性化周期化方案生成 使用说明 核心功能 Endurance Coach 是一款面向耐力运动员的专业级AI训练规划技能，专注于铁人三项、马拉松及超长距离赛事（50K-100M+）。核心能力包括： 数据整合：原生支持Strava API自动同步训练历史，分析心率区间、训练负荷（TSS/CTL/ATL/TSB）、功率曲线；同时支持手动数据录入 智能评估：通过CLI工具执行多维度运动能力评估，包括终身峰值统计、基础能力分析、近期负荷趋势、心率分布 周期化规划：基于竞技状态理论设计宏周期（Macrocycle），涵盖基础期→构建期→巅峰期→竞赛期的渐进超负荷 结构化训练：提供游泳/骑行/跑步专项训练模板，明确功率/配速/心率区间目标，含间歇、节奏、长距离等课型 赛后分析：支持训练后访谈流程，通过数据触发器（HR漂移、配速偏差、圈速变异等）识别潜在问题 显著优势 专业深度：直接对标TrainingPeaks等付费平台，采用运动科学标准指标（TSS、CTL、NP、IF） 效率优化：通过Athlete_Context.md实现跨会话记忆，避免重复采集信息 数据驱动： lap级数据分析支持精准的目标达成度评估 灵活适配：同时服务数据完备的Strava用户与偏好直觉训练的手动用户 局限性与风险 技术门槛：依赖Node.js CLI环境，非技术用户可能面临配置障碍 医疗免责声明缺失：文档未明确标注 原始说明 Create personalized triathlon, marathon, and ultra-endurance training plans. Use when athletes ask for training plans, workout schedules, race preparation, or coaching advice. Can sync with Strava to analyze training history, or work from manually provided fitness data. Generates periodized plans with sport-specific workouts, zones, and race-day strategies.